logo

Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές χωρίς να πεινάσεις

diet, tips, woman

Οι διακοπές τελείωσαν και μαζί ολοκληρώθηκε και η περίοδος που αφήναμε τον εαυτό μας να τρώει χωρίς αύριο! Θαλασσινά, παγωτά και πολλά ακόμα φαγητά μας επιβάρυναν με μερικά κιλά παραπάνω. Φυσικά όμως υπάρχει τρόπος να τα χάσετε ακολουθώντας μερικές πολύ απλές συμβουλές.

Πολλά γεύματα

Επίστρεψε στα ισορροπημένα σου γεύματα (5 ημερησίως) χωρίς να παραλείπεις το δεκατιανό και απογευματινό που συμβάλουν στην καλή διατήρηση της γλυκόζης και της ινσουλίνης ώστε να μην πραγματοποιούνται υπογλυκαιμίες που μοιραία οδηγούν στην κατανάλωση γλυκών τροφίμων. Αυξάνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους.

Όχι σε αυστηρή δίαιτα

Δεν πρέπει να προβείς σε ακραίες δίαιτες καθώς το σώμα μπορεί να αρχίζει να καίει μυς και όχι λίπος λόγω της ανεπαρκούς πρόσληψης πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών.

Ναι στα υγιεινά σνακς

Εμπλούτισε τη διατροφή σου με ποικιλία φρούτων, λαχανικών και φρέσκων χυμών για snack, αποφεύγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε περιττό υδατάνθρακα και ζάχαρη και δεν συμβάλουν στη καύση του λίπους.

Να πίνεις νερό

Αύξησε την κατανάλωση νερού με σκοπό να αποβάλλονται οι τοξίνες και να μειώνονται οι κατακρατήσεις από το αλκοόλ που καταναλώθηκε αλλά και από την κατανάλωση των αλμυρών τροφίμων.

Προσοχή στην «κρυφή» ζάχαρη

Διάβασε το διατροφικό πίνακα με σκοπό τη μείωση της κρυφής ζάχαρης από τα καθημερινά τρόφιμα. Όπως για παράδειγμα το γιαούρτι, τα κριτσίνια, ο καφές και άλλα τρόφιμα που ανεβάζουν θερμιδικά το ημερήσιο διαιτολόγιο.

Μην παραλείπεις το πρωινό

Το πρωινό αυξάνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, η κατανάλωσή του μειώνει τις υπερφαγίες στα γεύματα που ακολουθούν, βοηθά στο να μην παρουσιάζονται υπογλυκαιμίες και στο να καταναλώνεις τη σωστή ποσότητα μεσημεριανού λαμβάνοντας τον ιδανικό αριθμό θερμίδων.

Γυμνάσου

Να υπάρχει καθημερινά μια ήπια ενεργειακή δαπάνη ώστε ο μεταβολισμός να βρίσκεται σε εγρήγορση και να υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο (απώλεια).

ΠΗΓΗ: ladylike.gr

Comments are closed.