logo

Πως να χάσεις άμεσα κιλά

Το καλοκαίρι έχει πλέον τελειώσει και τώρα πολλοί είναι εκείνοι που ψάχνουν πως θα καταφέρουν να απαλλαγούν από τα επιπλέον κιλά που απέκτησαν κατά τη διάρκεια των διακοπών τους.

Σε αυτό το κείμενο δεν θα μπούμε στη διαδικασία να αναφερθούμε σε συγκεκριμένα φαγητά και δίαιτες, αλλά σε μερικές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε πιστά θα δείτε άμεσα αποτελέσματα

Συμβουλές για να χάσεις άμεσα κιλά

  1. Μακριά από το «γρήγορο φαγητό». Το ξέρουμε πως το junk food έχει την …γλύκα του, όμως έχει και τεράστιες ποσότητες από λιπαρά και από αλάτι που έχουν δυσάρεστες συνέπειες στον οργανισμό σας.
  2. Μην ξεχνάτε το νερό. Το να πίνεις πολύ νερό έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό, αφού όχι μόνο ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου, αλλά παράλληλα σε κάνει να νιώθεις χορτασμένος και έτσι τρως λιγότερο.
  3. Ασκήσεις με βάρη. Η άσκηση με βάρη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη γιατί βοηθάει το σώμα σου να κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες.
  4. Όχι στις υγρές θερμίδες. Προσπάθησε να αποφύγεις τα αναψυκτικά και χυμούς γεμάτα με ζάχαρη, γιατί προσφέρουν «κενές» θερμίδες που το μόνο που παρέχουν είναι η πρόσκαιρη ευχαρίστηση.
  5. Γεμάτο πρωινό. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα και δεν πρέπει να το ξεχνάς. Επιβάλλεται να ξεκινήσεις τη μέρα σου με κατανάλωση τροφής προκειμένου να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου.
  6. Μακριά από υδατάνθρακες. Αν θέλετε να χάσετε άμεσα κιλά πρέπει να κόψετε εντελώς τα μπισκότα και τα γλυκά και να προτιμήσεις γλυκά και πετιμέζι.
  7. Κοιμηθείτε περισσότερο. Είναι αποδεδειγμένο πως οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά και αρκετή ώρα οδηγούνται πιο εύκολα σε απώλεια βάρους αφού το σώμα λειτουργεί πιο αποδοτικά.
  8. Φάε μικρότερες μερίδες. Ένα πολύ απλό κόλπο είναι να βάζεις στο πιάτο σου μικρότερες μερίδες από αυτές που έχεις συνηθίσεις.
  9. Όχι λιχουδιές αργά το βράδυ. Οι περισσότερες έρευνες έχουν αποδείξει πως πρέπει να μην τρώμε τίποτα μετά τις 8 το βράδυ. Γι΄αυτό πρέπει να αποφύγετε σνακς και λιχουδιές κοντά στο κρεββάτι σας που μπορεί να σας βάλουν σε πειρασμό.

Comments are closed.