logo

Έτσι θα χάσετε τα περιττά κιλά μέχρι τις γιορτές

diet, δίαιτα

Λιγότερο από ένας μήνας έχει μείνει για τα Χριστούγεννα. Eίναι όμως αρκετός χρόνος για να χάσετε κάποια περιττά κιλά αν ακολουθήσετε κάποια συγκεκριμένα βήματα.

Για πρωινό καλό θα ήταν να φάτε μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι φυσικό χυμό. Εναλλακτικά δοκιμάστε μισό μπολ δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα 2% λιπαρών. Σημαντικό είναι πριν από το μεσημεριανό να μην ξεχνάτε να φάτε ένα φρούτο εποχής ως δεκατιανό.

Περνώντας τώρα στο μεσημεριανό, υπάρχουν αρκετές επιλογές προκειμένου να διατηρήσετε μία ισορροπημένη δίαιτα και να χάσετε τα περιττά κιλά. Ως κυρίως πιάτο μπορείτε να έχετε είτε ψάρι, είτε κοτόπουλο, είτε μοσχαρίσια μπριζόλα είτε ακόμα 2 μέτρια μπιφτέκια. Μπορείτε να τα συνοδέψετε με μία μικρή σαλάτα με μία κουταλιά ελαιόλαδο, καθώς και με μία φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή/βραστή πατάτα ή μισό φλυτζάνι ρύζι. Επιτρέπονται και τα όσπρια, σε 1,5 φλυτζάνι και μαγειρεμένα με μία κουταλιά λάδι ανά μερίδα. Τυρί μπορείτε να φάτε 30 γραμμάρια χαμηλό σε λιπαρά και μία φέτα ψωμί ή δύο φρυγανιές.

Πολύ σημαντικό είναι και το απογευματινό, στο οποίο μπορείτε να φάτε είτε ξανά ένα φρούτο είτε μία μπάρα δημητριακών. Και περνάμε στο βραδινό, για το οποίο έχουμε τρεις επιλογές. Η μία είναι ένα κεσεδάκι γιαούρτι με 2% λιπαρά, φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα, 1 κουταλιά δημητριακά και ένα κουταλάκι μέλι.

Μία άλλη επιλογή είναι μία αραβική πίτα με μία φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και μία φέτα γαλοπούλα. Τέλος, μία τρίτη επιλογή είναι 180 γραμμάρια κοτόπουλο (ψητό ή βραστό) με μία κουταλιά ελαιόλαδο, συνοδεύοντάς το με ένα φλιτζάνι μπρόκολο.

Πέρα όμως από την παραπάνω προτεινόμενη δίαιτα, υπάρχουν επιπλέον πράγματα που πρέπει να προσέξετε αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων.

Μην παραλείπετε τα γεύματα και μην μειώνετε τις ποσότητες.

Το μόνο που θα καταφέρετε αν κάνετε κάτι τέτοιο, είναι να πεινάσετε και να φάτε περισσότερο σε κάποιο από τα επόμενα γεύματα. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγετε, αφού τα μικρά και συχνά γεύματα είναι αυτά που σας βοηθάνε να κάψετε πιο εύκολα θερμίδες.

Πρέπει να πίνετε πολύ νερό

Πέρα από την σωστή διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε, είναι απολύτως αναγκαίο να πίνετε πολύ νερό αφού βοηθάει στην ενυδάτωση του οργανισμού σας αλλά και στο να αποβάλετε τις τοξίνες.

Όχι στην υπερκατανάλωση υγιών τροφών

Το ότι μία τροφή έχει χαρακτηριστεί υγιής, δεν σημαίνει ότι αν το παρακάνουμε για παράδειγμα τρώγοντας πολλά φρούτα θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε όλα τα πράγματα στη ζωή, και στη διατροφή μας, πρέπει να έχουμε μέτρο.

Μην κλείνεστε στο σπίτι.

Μπορεί να έχετε επιλέξει να κάνετε μία συγκεκριμένη διατροφή, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να είστε έγκλειστη στο σπίτι. Μπορείτε να βγείτε με τους φίλους σας αλλά να προσέξετε το γεύμα σας.

Και φυσικά, αφού κάνετε όλα τα παραπάνω και χάσετε όλα τα περιττά κιλά, προκειμένου να ολοκληρώσετε την εμφάνισή σας και να λάμψετε στο ρεβεγιόν μην ξεχάσετε να απλώσετε στην επιδερμίδα σας το Body Oil της σειράς Carnaby Infinity και να είστε σίγουρη πως θα «κλέψετε» τις εντυπώσεις!

Comments are closed.