logo

Έτσι θα χάσεις πολλά κιλά μέσα σε δύο μέρες

δίαιτα,, diet, ομορφιά, beauty

Ξαφνικά προκύπτει ένα σημαντικό ραντεβού και λόγω μερικών κιλών παραπάνω δεν έχεις την απαιτούμενη αυτοπεποίθηση που χρειάζεται μία τέτοια περίπτωση. Υπάρχει όμως μία λίστα από πέντε βήματα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε όσο περισσότερα κιλά μπορείτε μέσα σε μόλις 2 μέρες!

Ρίξε την κατανάλωση θερμίδων από 1500 σε 1000!

Για μονάχα δύο μέρες προσπάθησε να κατεβάσεις την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων από τις 1500 στις μόλις 1000! Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να χάσεις άμεσα κάποια κιλά. H θερμιδική σου κατανάλωση θα είναι μικρότερη από αυτή που χρειάζεται το σώμα σου για να παραμείνει στα κιλά που είναι τώρα.

Τροφές χαμηλές σε θερμίδες αλλά υψηλές σε διατροφική αξία

Αυτός ο συνδυασμός είναι ο καλύτερος δυνατός σε όλες τις περιπτώσεις, πόσο μάλλον όταν θες να χάσεις κιλά άμεσα. Το ιδανικό είναι να προτιμήσετε λαχανικά και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο χωρίς πέτσα και ψάρι. Επίσης για τις «λιγούρες» μέσα στη μέρα μπορείτε να φάτε κάποια φρούτα ή δημητριακά ολικής άλεσης.

Νερό και μόνο νερό

Όσο και να σας αρέσουν τα αναψυκτικά, εκτός από το ότι είναι εθιστικά, είναι επίσης και ανθυγιεινά ενώ σε «φορτώνουν» με πολλές θερμίδες. Γι΄ αυτό το λόγο πρέπει να πιείτε μόνο και πολύ, πάρα πολύ νερό!

Ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής

Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι δύο πολύ χρήσιμες επιλογές γυμναστικής για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να τονώσετε ακόμα περισσότερο το σώμα σας, βοηθώντας το έτσι να χάσει ακόμα περισσότερα κιλά.

Γυμναστική ενδυνάμωσης

Πολύ σημαντικά και τα τέσσερα παραπάνω βήματα που αναφέραμε, αλλά πολύ καλό θα ήταν σε αυτά να προσθέσετε και ορισμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης ώστε να καλύψετε συνολικά τις ανάγκες του σώματός σας!

Comments are closed.